Упражнение для снижения кровяного давления.
Здравствуйте, дорогие читатели! Ни для кого не секрет, что у большинства людей с возрастом повышается кровяное давление в сосудах. Особенно это касается верхнего (систолического) давления, а соответствующая болезнь именуется гипертонией. Написано про эту болезнь много и многими авторами, которые в конце своей статьи обычно рекомендуют купить чудо-лекарство, или записаться на платные лечебные курсы, или купить оригинальные тренажеры. Другими словами, авторы хотят заработать средства, что в настоящее время не удивительно, т.к. еще давным-давно Шварценеггер высказался на данную тему (в фильме "Красная жара").
Но в Сети можно встретить и бесплатные рекомендации по излечению гипертонии, которые обычно сводятся к следующей медицинской мантре: не пить, не курить, худеть и гулять. Тут тоже не со всем можно согласиться, поскольку автору известны толстые и выпивающие люди с низким кровяным давлением и наоборот (худые трезвенники с высоким давлением). Кстати, в последнее время стали писать о возникновении гипертонической болезни из-за неких комбинаций в генетическом коде человека. Это похоже на правду, поскольку люди все разные. К примеру, у автора от употребления коньяка давление обязательно повышается, а от определенных сортов водки - нет.
О важности постоянного контроля за своим кровяным давлением уже была статья на канале ("Как не умереть молодым и дожить до пенсии"), которую следует дополнить последними соображениями автора по данному вопросу. Дело в том, что автор, постоянно пользуясь тонометром с манжетой на запястье, заметил, что после сельскохозяйственных работ на даче давление у него бывает около 145 ед., а после плановых работ (обычно за компьютером) - около 170 ед.
В попытке объяснить данное явление - организм был рассмотрен в качестве многоэтажного здания, а сердце как насос, снабжающий эти этажи жидкостью. Получилось, что для снижения давления следует сокращать этажность или держать "этажи" в динамике (что имеет место при работах за городом или на прогулках). Также было опробовано упражнение, несколько перестраивающее работу сердечных мышц, т.е. облегчающее работу "насоса". Конечно, есть достаточно много упражнений, которые способны несколько снизить (около 5 ед.) кровяное давление у конкретных людей. Так на автора действуют: согревающий массаж шеи (со стороны затылка), холодный компресс на верхнюю часть лба и даже подергивание за уши. Предлагаемое же упражнение способно снизить верхнее давление на 10...15 ед. Выполняется оно довольно просто: - лечь на спину на диван (или находясь на кровати после сна); - поднять ноги вверх и опереть их о стенку под углом 45...90 градусов; - полностью расслабить все мышцы тела; - выполнять "полное дыхание" через нос (вдох: наполняется живот, затем - грудь; выдох: втягивается живот, затем - грудь).
Упражнение достаточно делать 1...2 минуты, а замерять давление следует минут через 5...7, когда мышцы сердца уже успели перестроиться. Когда автор искал подходящую картинку для данной статьи, то с удивлением узнал, что подобная поза уже известна в хатка-йоге и зовется "Випарита карани" (согнутая свеча). Йоги считают, что поза "Випарита карани" воздействует на процессы старения в организме и несет в себе омолаживающую функцию. В их практике эта поза обычно используется для отдыха после выполнения сложных асан (упражнений).
Комментировать учение йоги, которое существует около 4000 лет, автор не готов, но описанное выше упражнение попробовать имеет смысл. С уважением, Системщик.
